中学英語のやり直し、3週間で挫折した僕が見つけた「正しい順序」【2026年版】
中学英語をやり直したい大人必見。TOEIC380→845達成のケンタが、挫折なし・5ステップで基礎英語を固める独学ロードマップを公開。正しい順序を知れば3ヶ月で日常会話レベルに届く。
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TOEIC 380点。
これが2年前の僕のスコアです。で、そのスコアを取る前にもう1回スタートラインがあって、「中学英語もほぼ忘れてる」状態でした。
be動詞と一般動詞の違いも、過去形の作り方も、なんとなくわかるけど説明できない。そういう感じ。
5月のGW明けに「よし、やり直そう」と思い立って、某有名なやり直し英語の本を買いました。ページを開いて、最初の3週間はわりと楽しかったです。でも4週目でピタッと止まった。
なぜか。
やり直しの順序を間違えてたからです。
この記事では、2回挫折した後にやっとたどり着いた「正しいやり直しの順序」を、5ステップで書きます。この順序を守れば、2ヶ月半〜3ヶ月くらいで「英語が口から出る」感覚が戻ってきます。早い人は2ヶ月、のんびりでも4ヶ月くらいかな。
（書いてたらコーヒー冷めた）
まず、「中学英語ができない」の正体を把握する
「中学英語のやり直し」と言っても、実際に何が抜けてるかって人によって全然違うんですよ。
- be動詞vs一般動詞の区別が怪しい人
- 三単現のsを毎回迷う人
- 単語は覚えてるけど文が作れない人
- 読めるけど話せない人
これを把握せずに「とにかく中学英語の本を買う」をやると、3週間後に止まります。知らんけど。（いや、僕がそれでした）
チェック方法: こんな英文を口頭で5秒以内に作れますか？
- 「私は昨日3時間勉強しました」→
I studied for three hours yesterday. - 「彼女は英語を話せますか？」→
Can she speak English? - 「もし時間があれば、会いに行きます」→
If I have time, I'll go to see you.
全部スラスラ言えた人は、中学英語は大丈夫です。この記事よりTOEIC500点台から上を目指す勉強法を読んだ方がいい。
1個でも詰まった人は、続きを読んでください。
ステップ1：文の「骨格」だけを3週間で固める
中学英語でまずやるべきは、文法の骨格3つを完全に自動化することです。
「3つ？少なくない？」って思うかもしれないけど、これが本当に3つで足りる。
骨格その1: 主語 + 動詞（be動詞 or 一般動詞）の区別
これ、ほんまに全ての基礎です。
She is a teacher.（be動詞: 状態を表す）She teaches English.（一般動詞: 動作を表す）
be動詞と一般動詞を混在させた文（She is teaches...みたいな）を書いちゃう人は、まずここを固める。
骨格その2: 疑問文・否定文の作り方（助動詞の使い方）
do/does/did を使う疑問文が、なんとなくしか理解できてない人は意外と多い。
- 「彼は行きますか？」→
Does he go?（doesを文頭に） - 「彼は行きません」→
He doesn't go.（doesn’tを動詞の前に）
このパターンが体に染み込んでない状態で次に進むと、後でものすごく詰まります。
骨格その3: 時制の3本柱（現在・過去・未来）
will・was/were・didの使い分け。これも3週間でなんとかなる。
文法のやり直し全体をまとめた記事はこちら→英文法ゼロからやり直しロードマップ
教材の選び方: 「中学英語のやり直し本」を1冊だけ選んでください。複数買うな。本棚が英語本で埋まって「勉強した気」になるだけです（これも経験談）。
「中学英語が2週間で身につく本」系のやつで十分です。読み込むより音読して手で書くの繰り返しを優先して。
ステップ2：単語は「文脈セット」で覚える
中学英語レベルの単語って、単体で見ると「知ってる！」ってなるんですよ。
make, get, take, have——全部知ってる。
でも、make a decision（決断する）とtake a decisionって、どっちが正しいか即答できますか？（答えはmake）
このレベルの「知ってるつもりの単語」を文脈ごと覚えるのが、大人のやり直し英語で一番大事なポイントです。
具体的な方法: 例文を3つセットで暗記する
make a decision（決断する）
make a mistake（ミスをする）
make a plan（計画を立てる）これを音読→隠して書く→また音読、の繰り返し。時給換算すると、この学習法は「音読だけ」の3〜4倍効率いいです。体感的に。
正確に言うと、通勤片道35分 × 往復 × 20日 = 約23時間/月をこの方法に費やした結果、2ヶ月で基本的な英語表現の「幅」が目に見えて広がりました。
ステップ3：「読む・聴く」で英語の回路を作る（でも聞き流しはダメ）
文法と単語の基礎が7割くらい固まったら、インプットを増やす段階です。
ただし——
「英語を聞き流してるだけ」は伸びません。
これ、ほんまに声を大にして言いたい。BGMとして流しながら仕事してるだけじゃ、脳は英語を処理しない。「聞き流し教材で英語が上達した」って人は、無意識のうちに「聞こえた音を頭の中で繰り返す」作業をしてたはずです。
正しいインプット習慣:
- NHK World English（5〜10分のニュース）を毎日1本
- スクリプトを見ながら聴く（まず意味を理解）
- スクリプトを隠して同じ音声を再度聴く
- 聞こえなかった部分だけチェック
これを20分やるだけで、リスニング力は確実に変わります。
ちょっと話逸れるけど——
僕がGW明けに始めた最初のやり直し英語で失敗した理由のひとつが、「インプットだけで満足してた」こと。1時間勉強した感があるのに、アウトプットはゼロ。これ、すごく危険な罠なので気をつけてください。
ステップ4：毎日20分だけアウトプットする（独り言でいい）
英語が「わかる」と「口から出る」の間には、デカい壁があります。
僕が体感したのは、「be動詞の説明はできるのに、会話で使おうとすると詰まる」という謎の現象。文法は頭にあるんだけど、話す時に取り出せない。
解決策は、独り言英語です。
料理しながら、「I’m cutting vegetables now.（今、野菜切ってる）」 風呂入りながら、「The water is too hot.（お湯熱すぎ）」
これ、めちゃくちゃバカっぽく見えるかもしれないけど、これが最速です。
理由はシンプルで、「英語を使う筋肉」は英語を使うことでしか鍛えられないから。スポーツと一緒で、筋トレ（=文法暗記）だけしてても試合で動けない。
目標: 毎日20〜30文を独り言で声に出す
最初は日本語で考えてから英語に直す（翻訳モード）でいいです。慣れてくると、英語で直接考えられるようになってきます。だいたい3週間くらいで変化を感じました。
ステップ5：オンライン英会話で「実弾」を撃つ
ステップ4の独り言で1〜2ヶ月鍛えたら、次はリアルな会話に投入します。
ここで「まだ喋れない」と思って踏み出せない人が多いけど——
しゃべれないからやるんです。筋トレと一緒。
オンライン英会話の何がいいかというと、リアルな相手の反応があること。「え？」ってなった瞬間、脳が「もっとうまく伝えなきゃ」と急に動き出すんですよ。これ、独り言練習では得られない感覚です。
正直ここは微妙だった点も言うと——最初の3レッスンくらいは、恥ずかしさと緊張で何言ってたか覚えてないです（笑）。でも4レッスン目から急に「あ、通じた」の体験が増えてきた。
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おすすめしない人: 「まず聴くだけで慣れたい」という人はステップ4をもう1ヶ月続けてから。焦りは禁物です。中学英語レベルでオンライン英会話は早い、という意見もありますが、僕の経験では全然早くない。むしろ早い段階で始めた方が伸びが速かったです。
「中学英語のやり直し」でよくある失敗3つ
失敗1: 複数の教材を同時進行する
英語の本棚がある人あるある。3冊同時に読んで、全部中途半端。1冊を完璧に仕上げる方が、3冊を50%ずつやるより絶対速いです。
失敗2: 音読をしない（目で読むだけで終わる）
これ、ほんまに損しています。英語を「声に出す」ことで、インプットとアウトプットが同時に走るんです。声に出さない英語学習は片手で泳いでるようなもの。
失敗3: 「完璧に覚えてから次へ」という完璧主義
英語は忘れながら覚えるもの。70%理解したら次に進んでOKです。また戻ってきたときに定着率が上がる。これ、忘却曲線の原理通りなので心配しなくていいです。
よくある質問
Q: 中学英語のやり直しって、何ヶ月かかりますか？
A: ステップ1〜4を集中してやれば、2ヶ月半〜3ヶ月で「基礎が固まった」感覚が出てきます。毎日20分確保できる人は早め、週3〜4日ペースの人は4ヶ月くらい見ておいた方が焦らなくて済みます。ちなみに「完全に身につく」を目指すと終わりがないので、「口から出る」を指標にした方がいいです。
Q: 中学英語のやり直し本は、どれを選べばいいですか？
A: 正直、定番どれを選んでも大差ないです。選ぶ基準は「全部読み切れる薄さかどうか」。200ページ超えてる本は、終わりそうな気がしない=挫折しやすい。100〜150ページくらいの、CD or 音声DL付きのやつをまず1冊選んでください。本文で触れてませんが、参考書と並行してNHKラジオ「基礎英語」シリーズ（現在はNHK語学アプリで聴ける）を組み合わせると相乗効果が出やすいです。
Q: 中学英語からでもTOEICで600点以上を目指せますか？
A: 目指せます。ただし「中学英語のやり直し→高校英語の復習→TOEIC対策」と段階を踏む必要があります。中学英語をすっ飛ばしてTOEIC問題集をやるのは、基礎工事なしでビルを建てるようなもの。遠回りに見えますが、中学英語から固める方が結局速い。TOEIC600点台突破ガイドはこちら→
Q: 大人になってから語学を始めるのは、子供より不利ですか？
A: 発音の習得には子供より時間がかかるのは事実ですが、文法や語彙の理解力は大人の方が圧倒的に速いです。「論理的に理解する力」があるから。留学経験なしでTOEIC800点台を取る社会人は毎年たくさんいます。年齢を理由にするのは、まだやり直しを始めてない人の言い訳です。（僕も一時期言ってたやつなので笑）
Q: スマホアプリだけで中学英語をやり直せますか？
A: Duolingoなどのアプリは習慣化に強いですが、体系的な文法理解は本の方が向いています。アプリはあくまで「続けるための補助ツール」として使うのがおすすめ。本+アプリの組み合わせが最強です。
まとめ：5ステップを守れば、中学英語は必ず突破できる
整理すると:
| ステップ | 内容 | 期間の目安 |
|---|---|---|
| 1 | 文の骨格3つを固める（be動詞・疑問文・時制） | 3週間 |
| 2 | 単語を文脈セットで覚える | 1〜2ヶ月（並行） |
| 3 | 精聴でリスニング回路を作る | 1ヶ月（並行） |
| 4 | 独り言でアウトプット習慣を作る | 2〜4週間 |
| 5 | オンライン英会話で実弾を撃つ | 継続的に |
英語の基礎は、才能じゃなくて順序の問題です。正しい順序でやれば、僕みたいな「高校の英語の授業で窓の外眺めてたやつ」でもTOEIC845点まで行けます。
「今さら中学英語から？」って思う気持ち、すごくわかります。でも今から始める人が一番速い。5年後に「あの時始めておけばよかった」より、今日の20分の方がずっと価値があります。
やってみてください。マジで。
【2026/05追記】最近、AI英語学習ツールとしてChatGPTを使った英語学習法が注目されていますが、中学英語レベルのやり直し段階では「まず人間の教材で骨格を固めてから」を推奨します。AIツールはアウトプット練習相手としては優秀ですが、基礎が抜けた状態でAIに頼ると変な癖がつくリスクがある。ステップ4くらいから補助的に使うのがちょうどいいと思います。
